دستور پخت املت کبابی رژیمی | آشپزی با سرآشپز پاپیون (من آشپزم)

املت کبابی رژیمی

املت وکرپ | غذای رژیمی
۱۷
۱۱.۶k
پاپیون
۱۵ آبان ۱۳۹۳
۶۰.۲k
مواد لازم
۴
مواد اصلی
اسفناج
به مقدار لازم
گوجه فرنگی
۴ عدد
زعفران
به مقدار لازم
روغن زیتون
به مقدار لازم
نمک و فلفل
به مقدار لازم
تخم مرغ
۴ عدد
طرز تهیه
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۱۵
دقیقه
۱
ابتدا مقدار كمی اسفناج را بخار پز كرده و به آن نمك و فلفل اضافه كنید.چند عدد گوجه فرنگی سفت و پهن را انتخاب كرده و سر آن را كمی بكنید و با قاشق داخل آن را خالی كنید طوری كه دیواره و كف گوجه فرنگی ۱تا۲سانت ضخامت داشته باشد.
۲
سینی فر را با كمی روغن زیتون چرب كنید.داخل هر گوجه فرنگی مقداری اسفناج پخته شده، نمك،زعفران،ادویه و سایر مواد دلخواه را اضافه كرده و یك عدد تخم مرغ داخل آن بشكنید.
۳
مواد داخل گوجه ها را كمی با روغن تفت دهید و داخل سینی فر بریزید و كمی رویش اسفناج ریخته و بعد گوجه ها را روی آن قرار دهید.
۴
سینی را درون فر قرار دهید و اجازه دهید با حرارت فر گوجه ها کبابی و نرم شوند و تخم مرغ ها بپزند ، پس از اماده شدن سینی را از فر خارج کنید و مقداری روغن زیتون روی تخم ها بریزید.
سایر نکات
1)در صورت تمایل مقدار كمی آب هم به مواد اضافه كنید تا زودتر پخته شوند.
2)میتوانید داخل گوجه از سایر سبزیجات دلخواه مثل قارج و فلفل دلمه ای هم استفاده كنید.
3)در صورت تمایل مقداری رب گوجه فرنگی هم به مواد داخل سینی اضافه كنید.
4)توجه داشته باشید كه فر شما باید از قبل گرم شده باشد.
نظرات
۰
Ali
به مقدار یعنی چقدر
۱ هفته پیش
۰
دریا
برنامتون عالی است،چطورمیتوانم عکسها رو به اشتراک بذارم
۱۹ تیر ۱۳۹۴
۰
شبنم
خیلی عالی بود غذای متفاتی بود
۲۶ خرداد ۱۳۹۴
۰
l....a....l...e
عاااااااالی
۱۶ خرداد ۱۳۹۴
۰
نینا نیما نیما
خیلی خوب بود
۱ خرداد ۱۳۹۴
۰
مينا
خيييلى عالى و رژيمى
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴
۰
selena
بسیار غذایی زیبا خوش طعم و سبک است
۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴
۰
نجمه
عالیه خوشمزه شد
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴
۰
jojo
باباکدبانو
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴
۰
یاسی جون
عالی بود
۶ اردیبهشت ۱۳۹۴
دستورپخت های پیشنهادی
۵.۶k
۱۴
۱۵'
۱۲.۱k
۳۶
۳۵'
سایر کاربران
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
لطفا كاراي قبليم رو هم ببينيد
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون